皆様こんにちは！
バラ先生です🌹
もう2023年のカウントダウンが始まり残り9日間ですね🤣
今回は【浮腫むくみ（顔）】についてのお話です！
そもそも浮腫（ふしゅ、むくみ）とは、、、
顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れる症候。
浮腫の詳細は前回のブログでも書いているので、割愛かつ気になる方は前回ブログもチェックしてみてください😊
【対策として】
お顔の浮腫にはこの3点です！
①マッサージ
②ツボ押し
③食事
①※左右ともに
・手でグーを作り、指側を頬骨の下に合わせて下から上の向にグルグルと回していきます。
頬まわりの筋肉刺激で血流を促進し、老廃物除去、リフトアップ効果が期待できます。
※朝昼晩30回×3セットはしてみてください！
②※左右ともに押す
・四白（シハク）→瞳の中心の真下で、頬骨の下のくぼみにあるところです。
・頬車（キョウシャ）→耳の付け根と、エラの中央あたりにあるツボです。
口を開けると凹こんで、歯を食いしばると筋肉が盛り上がるところです。
③※食べ過ぎ注意
1番手っ取り早いのが「置き換え」です！
食事でむくむ→塩分が多い事が大半です。
なので塩分少=むくみにくい とも言えます！
参考例として
・朝、ドライフルーツ入りヨーグルト（温）
・昼、もやし春雨スープ
・夜、キノコ味噌鍋
○カリウム→余分な水分排出
（果物、野菜、キノコ類、ヨーグルト）
【まとめ】
お顔のむくみは見栄えが悪く、自己肯定感を下げかねません。
自力で一朝一夕では中々浮腫は解消されませんが、コツコツ続けることが大切です。
参考までにまずは1ヶ月ぜひ試してみてください！
以上
バラ🌹先生でした。
次回もお楽しみに😁