暖かい祝日の、金曜日
世間では３連休らしいですが
僕には全く関係ない
本日のメニューは「筋トレ」
スパイスは下半身
別宅のジムで食して来ました
先ずは片足レッグプレス５５ｋｇからスタート
次はアウターサイにシェルクラム
レッグエクステンションまでは、マシンで
自重でヒップエクステンション５秒停止で
１０回×３セットで終了
この後はエアロバイクを、コキコキして
ストレッチもシッカリと入れて
終了
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野区のバーテンダーでした