ポカポカ陽気な、大阪の金曜日
金曜日はポイント練習の日
と言っても、まだ完全に肉離れが
完治している訳じゃないので
インターバルなんて高級食材を
完食できるわけない
クルーズインターバルや閾値走なんてあるが
色々と考えて選んだのは
「ファルトレク」
スパイスは超甘めのfastが６分
slowが７分設定
しかも１分（１分）の５本と小盛を２杯
まぁ今の実力では、この設定でも
クリアは出来ないだろう
以前はslow区間が６分だったけどなぁ
霊園まではアップを兼ねて行くが
右ハムストに違和感がアリアリ
止めようかとも思ったが
動的ストレッチを入れてドリルに流しを
入れてみると、違和感が無くなったので
決行する事に
１杯目のfast区間のAveは、６：１２で
slow区間は、７：４１と
２杯目のfast区間は、６：１９で
slow区間は、７：２８
まったく設定タイムには届かない・・・
でもガーミンには
最大心拍数が上がりました
心拍数が１８１です
ってな表示現れたので、ちょっと嬉しいかな
帰りのダウンジョグは少し遠回りをして
ラストに流し１００ｍを
５本入れてみると
なんと５：４０位が、楽に出ているやん
久しぶりに刺激を？入れたので
別宅でシッカリとストレッチを入れて終了
本日の走った距離は、８キロちょっと
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野区のバーテンダーでした