なんか蒸し暑い、大阪の金曜日
早く爽やかな秋空を見たいものです
本日のメニューは「流し１０本」
別宅のトレッドミルで食して来ました
２－１分の設定で９．５km/hで
２分×１０本
本日のデザートは
レッグカールにレッグエクステンション
３６ｋｇで２０回×３セットで
脚を潰して
最後はマットの上でゴロゴロとストレッチ
２０分ほどかけて、筋肉を伸ばして終了
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野区のバーテンダーでした