予報通りの気持ち良い天気に
喜んでいる、バーテンダーです
本日のメニューは「ｗｓ２００ｍ」
スパイスは１０本
霊園まではアップを兼ねていくが
どうも右脚のカクカク病が発症して収まらない
おまけに右ひざには少し軽い痛みもある
今日は止めておこうかな
なんて思ってが
動的ストレッチにドリルを入れると
ひざの痛みは消えたので、スタート
レぺ感覚までは頑張らずに
あくまで大きな動きと体重移動だけを意識して
なんとか１０本クリア
今回のAveは、５：１２
この後は別宅に行って、筋トレ
まずはスミスマシンで、ブルガリアンスクワットに
ルーマニアスクワットを３０ｋｇ×３セット
この後はマシンコーナーで、レッグカールに
レッグエクステンション
とどめはレッグプレスだけど
さすがに今日は１００ｋｇは上げれなかった
ハムストの肉離れをしてからは
レッグカールは低負荷高回数で入れていたが
今日は高負荷で１０回３セットを入れたんだが
右脚は左に比べて、プレートが２枚落とさないと
ダメだった
やはり右脚の筋肉量が落ちているんだな
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野区のバーテンダーでした