なかなか故障も回復しないが
疲労に腰痛まで治らない
バーテンダーです
先日の走り込みの日での疲労感が抜けない
それほど強度が高い訳でも無かったはずだが
それでも２８㎞と距離は、やはり負荷は有ったみたいだ
本日のメニューは「４００ｍ×１０」
なんて目論んでいたが
霊園までアップを兼ねてのジョグ
もうここで腰痛で走れる感じがしない
歩きを入れながら、ストレッチも入れて
解そうとしたが・・・・
無理だった
メニューを変更して「動き作り」に
動的ストレッチを入れてから
ドリルを４種類
ws１００m×５本をスタート
今日はスムースな動きに、体重移動だけ意識して
スピードはキロ６分を目指して
結果は
６：００－０８－１５－５：５１－６：０８－５：５６
６本走ってた
Aveで（６：０３）だったので、良しとしよう
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした