もう最近の気温の上がり下がりに
ビックリしている、バーテンダーです
買い出しを済ませて、別宅にジムに行こうかと思ったが
ぽかぽか陽気な天気につられて
久し振りの外ランに
本日のメニューは「WS１００m×５」
霊園までは、アップジョグ
しかし腰がメッチャ張っていてイタイ
霊園に着いても腰の張りが消えないので
動的ストレッチをシッカリと入れてから
ドリルを５種類、各２セットづついれて
WS１００mスタート
本日のスパイスは、「大きな走り」
ストライドを伸ばす感じでは無く
シッカリと脚を上下に動かして、高い重心を意識して
１本目はなんとか脚が回っているような感じ
なんだが２本目からは、またも右脚がカクカクしている
５本目は、なんかうまく動いている感じがしたので
お代わり１本追加したんだけど
タイムを取り忘れていて、お代わり追加
今日のAveは（５：３０）
本日のデザートは、腰に低周波を
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした