脚も痛めているが、歯もボロボロな
バーテンダーです
午前中には、歯医者に行って
買い出しも済ませて
機種変したスマホのWi-Fi設定
どのアプリが邪魔しているのか
AOSSが上手く作動しない
まぁ他のアプリは、なんとか終わったので
問題ないが
このあと別宅のジムに
本日のメニューは「下半身、筋トレ」
レッグプレスに内転筋、中殿筋に
レッグエクステンション、レッグカール
各２０回×２セットに右脚だけ
片足レッグカールを１セット追加
筋トレの後に有酸素運動で
ダイエットをしようと思って
エアロバイクに
今回も回転数を上げてコキコキ
でもタオルをカバンに入れたままだったので
取りに行くと、マシンは止まっていた
やり直す気になれずに、気持ちを入れ替えて
デザートは、ストレッチを堪能
ストレッチポールにローラーを使い
マットの上で伸ばした後は
ストレッチマシンでケツ筋に腰を、思いっきり伸ばして終了
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした