相変わらず右脚に故障を抱えている
バーテンダーです
前回に打って頂いた筋膜注射は
ひざ裏から脹脛の痛みには、効いていて
ほぼ痛くなる事は無くなったが
スネ横の痛みは、残ったままだ
本日のメニューは「アークトレーナー」
スパイスは１時間
別宅に行って、食して来ました
手前がアークトレーナーで、奥がクロストレーナー
アークトレーナーってクロストレーナーに似た
マシンですけど、足を乗せるステップの動きが
弧を描くような動きが出来る
これを昇降差を最大にして、ストライドを広げようとしないと
なんと！ランに近い動きが出来る
草原のきつい坂道を、ユックリ走って上る感じ
なんで今まで気づかなかったんだ？
遊脚側の踵をステップから浮かすと
スローモーションで走っている感じ
心肺の刺激は少ないだろうが
体重移動の動き作りには、活用できそうだ
エアロバイクと違って、座らずに立っているので
シッカリと体重を、母指球にも掛けれるし
右脚の痛みが引くまで暫くは
こいつに頼ろうかな
１時間模擬ランをした結果は
９．３ｋｍで、７６４カロリー消化
感覚だけど疲労感は、１時間ジョグに近い
本日のデザートは
レッグプレス１５回×３セット
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした