連日で寒い大阪の、水曜日です
もう大阪ハーフまでに、走り込める日は無い
あとは体調を整えて、シッカリと挑むだけです
テーパーリンク期って、何をしたら良いのか
取りあえず、休養が大事です
本日の身体バッテリーは、満タンです
もう一度、週末には満タンにしたい
本日のコーチ食堂のメニューは「ジョグ」
なんですが
僕のレース前の、ルーティン？？
レース前の水曜日は、上半身筋トレ
特に腹筋をメインに、追い込みます
還暦を超えたオッサンの、筋肉の超回復は
７２時間では足らず、８４時間も掛かる
なので週末の土曜日には、筋肥大をして
日曜日には、パワーを発揮してくれるはず
先ずは懸垂で、全身に刺激を入れてから
腹筋台でウエイトを持って、フンフンと
プルダウンを入れて
ウエイトコーナーで、ワンハンドローと
上半身をイジメて来ました
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした