風が冷たい大阪の、火曜日です
ほんまに風が冷たく、天気予報では
曇り時々は晴れなのに、小雨まで降って来るし
と言っても火曜日と言えば、定休日
定休日と書いて、「走り込みの日」と読みます
と言っても今年は、まったく走り込めていません
練習日誌を見て見ると、４月にマラニックで
２４キロを走った以降は、全く走り込めていない
ってな事なんで、本日は膝の調子を見ながら
何処まで行けるか、確認をしなければ
霊園周りと大和川を使って、淡々と
冷たい強風の中を走る事に
たまに吹く突風には、走りづらさも有ったが
なんとか１０キロを通過
ここ最近は８キロ前後で、右ひざ君に痛みが出る
しかし今日は大丈夫な感じ
今日のコーチ食堂のメニューは「１０～１５キロ走」
取りあえず最低限はこなせたので
霊園でアッチにコッチにと、距離を稼いで
１３キロ過ぎに、少し右膝に違和感が
ここでコーチから言われた、メニューを少し足して
理学療法士さんからの、ドリルも入れると
違和感が抜けたけど、小雨も降って来たし
帰る事に
トータルで１５キロほど走って終了
この後はジムに行って、レッグプレスに
レッグカールを入れて、脚を殺しました
ストレッチもシッカリと入れたんですが
目の前には整形外科が有るので
ここではメドマーに低周波、超音波治療と
脚のメンテナンス
走り込めていないが、なんとか大阪ハーフに
大阪マラソンまで、シッカリと
追い込める身体に戻さないと
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした