肌寒く感じる大阪の、水曜日です
本日のコーチ食堂のメニューは「休養」
なんだけど、昨日に先食いしてしまったので
月曜日の食べ残しの、「ドリル」を食して来ました
アップで１キロほど走った後に、動的ストレッチを入れてから
ドリルを数種類３セットづつを入れて
デザートの、ｗｓ１００ｍを
ｋ/５：００の動きを身体に、思い出させるために
本日は５本入れる事に
結果はって言うと
（４：４８）（４：５１）（４：４４）（４：５１）（４：５４）
こんな感じで良い感じで、揃えられたかな
この後は帰って来てから主婦に変身して
掃除に洗濯、夕飯の準備を済ませて
ジムと言う名の銭湯に行って
シッカリとストレッチを入れて、温冷水浴も入れて
最後はマッサージチェアで、リラックス
今月のＧＳＫはって言うと、２０９キロ
ダイエット結果は、０．３㎏増の６７．８ｋｇに
何とか奈良マラソンまでに、６６ｋｇ台に
したいものだ
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした