本日は暑い大阪の、金曜日です
きんようびは、「筋曜日」と書きます
自重を使ったジャンプ系エクササイズを
入れながらの、サーキットトレーニング
６種類のエクササイズの繋ぎで、ジョグ４００ｍ
これをノンストップで、３セットを入れます
エクササイズもランも、特にハードって訳じゃ無い
だけど３セット目には、ゼイゼイハァハァ
心肺の上昇が半端ない
エクササイズが終わって、ランに移行する前に
近くに水道が有ると、頭に水を掛けながら
なんとか３セット終了
繋ぎのジョグペースのAveは
（５：３０）（５：４６）（５：５４）
と見事なビルドダウン
気温が３３℃と、クソ暑い中で走って来たので
走り終ると、汗が止まらない
７．７キロの距離で、ペースが６：２９
数字だけ見ると、全くハードでは無いやん
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした