年明け、体にやさしいもの食べた？
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「七種粥」を食べそこなった、寒い金曜日です
さぁそろそろ動き出さないと
今月の末には、本命レースの１つ
「大阪ハーフマラソン」が、あります
制限時間は２時間
今の走力で完走できるのか？
いや、何としても完走したい
ってな事で今日からは、少しづつ
心肺にも刺激を入れて行こうか
コーチからのメニューは「ファルトレク」
コーチの設定は微妙で出来るか？出来ないか
でも出来るだろう
って設定だけど
それは以前の話であって
今の走力を確かめるために
今回は勝手にFirstは、k/５：１０迄は許すと
設定で、自分には甘く
途中でダレても、目標は１０本をこなす事
結果は１０本を余裕でクリア
追加で５本入れようかって思えるほど
１分fastで１分slowを繰り返すんだけど
fastが（５：０６）、slowが（５：４２）と
fastが少し遅くて、slowが速すぎ
だけどAveでは、まぁまぁ・・・・・・
これって、どうなん？？
まぁ心肺が辛くなかったので、練習目的では失敗かな
次回はもっと頑張ろう
アップとダウンを入れても
本日のランは、６．５キロだけ
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野区のチャリティランナーでした