今日もムッチャ寒い大阪の、日曜日です
アッチコッチで雪の便りが・・・・
ほどほどに降ってくれれば、良いんですけど
本日のコーチからのメニューは「休養」
まぁそれほど疲労も溜まっていない
そりゃそうだろうね、走っていないんだから
今日までに走った距離は、９８キロだけ
１００キロにも届いていないやん！！
まぁ疲労は貯めたらダメなんで
本日はジムに行って、ストレッチを
と思って行ってみたが
暫らく筋トレを入れていないので
ケトルスイングに体幹トレを、３セット入れて
その後は上半身だけを、マシンでフンフン
筋膜リリースをしてから、股関節周りの坐骨神経痛を納める為に
ストレッチマットの上に移って、１時間程みっちりと入れて
風呂場では温冷水浴も３セット入れて、疲労抜き
とうぜん最後の〆は、マッサージチェア
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野区のチャリティランナーでした