本日は雨な、火曜日です
火曜日と言えば、定休日
定休日と書いて、「走り込みの日」と読みます
次の日曜日は、奈良マラソンがある
昨日は左アキレス腱に、違和感も無く走れた
本日はシッカリと、最後の追い込みで
完治を確認したかったのに
雨って
仕方が無い雨天練習場で、基礎練習を入れよう
チャリンコで雨天練習場に行って、先ずはアップで１キロほど
此処でアキレス腱に違和感が有れば、即中止しようと思ったが
全く違和感も無かったので、動的ストレッチを入れてから
ドリルを６種類
シッカリと集中して、重心移動に反力を感じながら
久しぶりにアスファルトの上で入れたけど
ここでもアキレス腱には違和感は出ない
次はWS１００m×１０本
以前の設定ペースは、３０秒だったけど
今回は様子を見る為に、３２秒±１秒に落として
結果は
31.2-33.1-34.1-30.8-32.3-31.2-32.1-31.2-31.3-30.8と
２本目と３本目は、ビビり過ぎていたのか
遅すぎだったけど
Aveは３１．８秒と、まぁ満足
この後はキッチリとダウンジョグも
１キロほど入れて終了
こんな感じで、高架下で行ったり来たりでした
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野区のチャリティランナーでした