走り込みの火曜日は、昼間は２時間半も走ったので
上半身に刺激にも刺激をなんて
まったく思わない
火曜日の夜は最近のマイブーム「筋トレ」
下半身を潰して来ました
夕飯を食ってから銭湯に
僕の行っている銭湯には、無料で使えるジムエリアが在る
なんて太っ腹なオーナーなんだ
せっかくなので使わせて頂く
２６キロを走ってきた脚を、レッグプレスで潰してから
腹筋を入れて、内もも、外ももに
とどめはレッグカールにレッグエクステンションと
太ももを完全に潰した後は
エアロバイクでコキコキと
マシンが古いので、画面はこんな感じで横長
まぁこんな画面でテレビは面白くないので
YouTubeでF-１を観ながら、３０分程
やっと銭湯コーナーに
今日は脚を潰したので
キッチリとアイシングと疲労抜きで
冷温水浴
水風呂を１０分に湯船を５分をセットで、３セット
とうぜん最後は、マッサージチェアで
リラックス
帰って来てからはビールを飲んで
今はスコッチをトワイスアップで
本日の〆は、「グレンリベット１２年」
スペイサイド地区に在る蒸留所です
昔に訪問させて頂いた事が有ります
とても近代的だけど、昔の面影も有って
奇麗な蒸留所でした
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野区のバーテンダーでした