本日は２度寝をしてしまった、木曜日です
皆さんは２度寝なんて、する事が有りますか？
本日の僕の２度寝は、なんと３時間も寝ていた
これって２度寝レベルなのか
ってな事で本日は家を出たのは、昼過ぎに
向かった先は、大和川の橋に
アップで１，５キロほど入れてから、動的ストレッチ
その後にはドリルを入れるんだけど
今迄は各ドリルを３回×３セットってな感じだったけど
今回は１回づつを１セットにして、３セットに
目的はドリルで得られる、反射神経を鍛えるだ
なのでコーチから、お墨付きをもらったドリルだけ
ドリルに付きものの、WS１００m３０秒）×２本は
こんな感じで（２９，５秒）（２９，７秒）と、合格かな
橋を渡って本日のメインディッシュ「坂ダッシュ×５本」
今日は推進力を少しでも感じられるようにと
意識をしてると
４本目か５本目かが判らなくなって来たので
念のために、１本追加
結果はキチンと５本しか走っておらずに
Aveは（３３．４秒）
この後には少し多めの、ダウンジョグを入れるんだけど
坂ダッシュの後は、ダウンでもMペー位まで
ペースが上がってしまう・・・
本日の活動範囲は、半径５００m位の中で
トータルで７．５キロも走っている
なんて効率の良い、遊び場だ
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした