昨夜は愉しい酒を、愉しみ過ぎた
土曜日の午後
もう既に暑いし、日差しがきつい
今週は１５キロジョグを、入れれなかったので
本日に予定をしていたはずが
とうぜん朝は起きれず、目覚めたのは１１時頃
ウエザーニュースを見ると、夕方には少し暑さは和らぐようなので
昼間はエアコンが効いている部屋で
女子マラソンを観戦しながら、ダラダラと見ていると
見慣れない車が画面に映っている
先導車はトヨタの電動自動車か？？
時間を潰して夕方になっても
まだ暑い
１５キロジョグは諦めて、WS１００m×１０本に
アップを２キロほどに、動的ストレッチを入れてから
新しいドリルを、５種類×３セット
ううんんん、なかなか難しい
この後はｗｓ１００ｍを、設定タイムは３０秒
キロ５：００ペースだ
１本目から感覚では良い感じで、走れた感じだ
ガーミンでの結果は
（２９．４） （３０、３） （３０．５） （３０．９） （３０．１）
（３０．７） （３０．１） （３０．９） （３０．３） （３０．３）
Aveはって言うと、３０．４秒と
まぁ合格かな
その後にはドリルのイメージを感じながら
少し多めの、ダウンジョグ
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした