本日も早起きをした、木曜日です
ほんとうに、時短営業のせいで
バーテンダーの体内時計は、グチャグチャ
本日も目覚ましが鳴る前に、目が覚める
チャチャっと軽く、朝食を掘り込んでから
コーチからのメニュー「坂ダッシュ」を
サクッと追い込んでやろう
この写真は、先週の写真だよ
アップを入れた後に、動的ストレッチを入れた後にドリル
今回はハイスキップにポップコーン
トロッティング、Aスキップを入れて
ドリルとのセットで、ｗｓ１００ｍ×２本
設定タイムは、k/５：００だ
走った実感では、１本目は良い感じ
２本目は入りが少し速かったかな？
帰って来てガーミンで確認すると
と感覚通りだった
この後にメインディッシュの、「坂ダッシュ×１０本」
３００ｍの坂を駆け上がる
ピッチを上げるように意識しながら
１０本のaveは、１２：２７と先週よりも
少し速かった
まぁ前回は路面が濡れていたから
少し滑っている感じもあったけど
ダウンジョグを２，５キロほど入れて
トータル７キロ程で終了
貴方にとってチョットでも、良い事
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした