本日は、梅雨時の曇り空な
土曜日です
昨夜は「ボヘミアンラプソディー」を
テレビでやっていたので、思わず見てしまった
劇場でも見たんだけど・・・・・・
その勢いも有って久しぶりに、ビールを大量摂取
でも今朝は日頃から、肝臓を鍛えているので
大丈夫
本日のコーチからのメニューは
苦手なドリルにＷＳ１００ｍ＋テンポ走３本
何となくなんだけど
やっと走るメニューが増えてきた
ドリルの方は、トロッティングから初めて
ポップコーンにＡスキップを入れてから
いつものｗｓ１００ｍ×２本 ペースはk/５：００
体幹では１本目は少し速いかな？
２本目は少し抑えて、丁度くらい
と思っていたが
結果は１本目はk/４：４４と速すぎて
２本目は、５：１７と遅すぎ
追加されたテンポ走は、今日から３本になった
以前は５本どころか、８本から１０本を
やっていたんだけど
今の走力では、どれ位なんだぁ～
１本目は５００ｍあたりで、少し速すぎるな
と思い少し途中でペースダウン
２本目は入りのペースを少し抑え気味で
３本目も同じ感覚で
走った結果は
４：４４－４：５４－４：４９
と１本目は思っていた感じだけど
３本目は思っていたよりも速かった
帰って来てコーチからの指示を見ると
レストは３分と思っていたが
指示は２分だった
少し休み過ぎたかぁ～
その後はジムに寄って、ストレッチに
サウナ・インターバルで暑熱順化
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした