本日は天気の良い、日曜日です
テニスでは、大坂なおみ選手が
全豪オープンで、優勝！！
凄いですね
昨日は久宝寺公園に、行ったにも関わらず
何のトレーニングも出来なかった
ってな事で、今回は再チャレンジ
キロ５：００ペースと、キロ６：００ペースで
２００ｍごとの、変化走？？
昨日は１４セットを目標に設定したけど
ひざに違和感も出てきたので
今回は３周で１１セット
あとは、成り行きでって感じで
アップを兼ねて、流しも入れながら
久宝寺公園に
さぁ結果はって言うと
fastでのａｖｅは５８．６秒で、ペースはK/４：５３
slowでのａｖｅは７３．２秒で、ペースはK/６：０６
トータルでは、K/５：２９と
予定通りに走れたけど、ハッキリ言って
もうお腹がイッパイで、ゲップが
もうこれ以上食べれません
前回はfastのａｖｅは５２．７秒と、早過ぎて
だけどスロー区間のaveは、７８．７秒と遅すぎて
しかし平均ａｖｅはＫ/５：２９と、全く同じだ
どっちがハードか？ッと言うと、今回かな？
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした