本日は火曜日、定休日です
定休日と書いて、「走り込みの日」と読みます
良く晴れた晴れ空なんだけど、風が冷たい
そん中でもアップを兼ねて、久宝寺緑地に
先週に行ったクルーズインターバル的な鍛錬を
VDOT４２のMペース、１キロを５：１０くらいで走って
不整地コースを３セット
前回はピリッとさせる部分は、ギリギリセーフだったけど
２．２キロの、不整地コースでは
キロ７分を超えている
今回の目標は、この不整地を７分以内で
出来れば、６：３０まで上げたい
結果は
（6:15-6:12-5:39）（6:13-6:24-6:05）（6:19-6:05-5:01）と
こんな感じで、目的よりも速く走れた
でも本来の目的のファーストペースは
５：０７－５：１４－５：２０と、全くのダメ
しかし前回よりも、トータルのタイムでは
９分弱も縮めているし、心拍計は付いていないけど
それなりに心肺にも、刺激が入ったはず
次回こそは、トータルでの目標を
クリアしたいものだ
ダウンで帰る前に、周回コース１周を回って
本日は、トータルで１６．５キロほど
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした