本日はホリディスパが、休館日な金曜日
２ヶ月以上も通って、やっと馴染んできました
昨日は休足をして、身体を休めましたが
まだ左のケツ筋には、ハリが残っている
やはりオッサンになると、なかなか溜めてしまった
疲労は抜けないのだ
まぁ言い訳をダラダラと書いてから、本日の鍛錬は
「Ｔペース走 ４キロ」
スパイスはＶＤＯＴ４０〜４１で、キロ５分を切らないように
そして若干のビルドアップで、余裕を持って走りたい
結果は、
| ４：５３－４：５６－５：０３－４：５４ |
| 何時もの通りに、入りが速すぎた 少しづつペースを落としたんだが ３キロを超えても、心肺にも少し余裕が有ったので ラスト１キロはペースを戻して終了 平均ラップも４：５６と ここ最近のＴペース走では、ビルドダウンはしているが 平均ラップでは、ＶＤＯＴ４０はクリアしている 次回からは、ＶＤＯＴ４２～４１位の設定にしよう |
ダウンは疲労抜きも兼ねて、５キロＬＳＤを入れて終了
トータルで１０キロチョットで終了
明日は下半身の筋トレを、入れようと思ったけど
ケツ筋の様子だと、止めておいた方が良いだろうな
変更して上半身の筋トレと、筋膜リリースに
ストレッチを、思いっきり入れよう
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした