本日は蒸し暑い、土曜日です
今朝の体重測定では、安定した７１㎏に
昨日からは、５００ｇの増量・・・・・
身長が無駄に１７６㎝ある、オッサンだが
世間から見ると、まったく太っていない
インボディでも見ると、完全標準体型に入っている
世間のオッチャンから見ると、怒られそうだが
たぶん今月も走った距離は、２００キロは超えるだろう
毎月毎月これだけ走っているのに、なぜ標準体型なんだ？？
練習日誌を読み返すと
２月半ば以降は、ジムには全く行っていなかった
２月の泉州マラソンが終わってからは
コロナでの自粛に、ジムの休業も重なって行っていなかった
とうぜんジムには、行っていないので
体幹トレは偶に、部屋でやっていたが
筋トレは全く行っていない
これが体重増の原因かも
以前にトレーナーさんから、有酸素ばっかりをしていると
逆に太る事も有りますよって、言われた事が有る
脂肪を燃やす為には、火種となる筋肉が必要なんですよって
正しく今がその状態だ
今はジムも開いている、早速行ってみよう
当然マシンの使用制限が設けられていた
とうぜんマスクも着用しなければならない
まぁ今は仕方が無い、みんなでコロナ対策だ
人生初のマスクを付けての筋トレ
先ずは懸垂からスタート！！
うんうんん？？？？上がらない・・・・・
さぁ次行ってみよう！！ 次はプルダウン！！！
ううんんん？？？ ウエイトを下げよう
なんとか４０キロチョットで１０回×３セット
続いてシーテッドロー、こちらは７０キロチョットで
１０回×３セットで、大丈夫かな
さぁ次々、腹筋だ！！！
まぁこっちは、最初からウエイトを落として
３８キロ×３セット
やはり上半身の筋肉は、落ちていたな・・・
その後はフリーウエイトを使った動き作りを少し入れてから
ストレッチマットのコーナーに行くと
こんにちわ、お久しぶりです。って感じで
バランスボール君が！！！！
仕方が無い久しぶりに遊んでやろう
何して遊ぶ？って言うと、「Ｖパス」だって
なんで？って聞くと、ミニ〇ルさんからのリクエストだって・・・・
チャッチャとやってやろうと思ったが、５回を終わって６回目
もうここで、身体のバランスがグラグラ
７回目はボールを、片手で触っただけで
横にゴロンっと
最後はシッカリとマットの上で、ストレッチを入れてからも
ストレッチマシンで、背中から肩甲骨を延ばして終了
筋トレでカロリー消費は、どれくらい出来のだろうか
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした