本日は減量目的の、朝ジョグからスタートした
今年最後の土曜日です
今月は走っていない！
まともに走ったのは、大阪マラソンのハーフ迄
残りは軽いジョグに歩き
それ以降は朝ジョグや昼ジョグに１時間ＬＳＤだけ
昨日別宅でエアロバイクに、１時間も乗って走った
距離は３０キロほど、ランではとても出来ない
しかし回転数を１００回転以上で回すと、Tペース走の様な感じ
ラストの２０分は、まさしくTペース走な感覚
心拍数もずっと、９０%を越えていたし
２０分で走った距離は１０キロ
僕のTペース走では、２０分で４キロほど
と言うことは
バイクの４０%がランの距離に変換しても良いんではないか？？
まぁ風の影響やアップダウンも無いし、着地衝撃も無いので３３%くらいか
ジャックさんに相談してみると
Tペースの６０分のペースは、プラス１４秒ですよって答えてくれた
これでエアロバイクの距離を、ランに換算してみると
約１１キロほどになる
やはりエアロバイクの距離の３３％位だ
今月はエアロバイクで走った距離はって言うと
３００キロほど走っている
これの３０％をランの距離にしてみると、約１００キロほどになる
朝ジョグや昼ジョグ、ＬＳＤで走った距離は６４キロ
これに大阪マラソンの４２キロを足すと
今月は２００キロオーバーの、走行距離って事に成るだろう
こんなんで、良いんかなぁ？？？
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした