本日は外ランが気持ち良さそうな、火曜日です
火曜日と言えば、定休日です
定休日と書いて、「走り込みの日」と読みます
大阪マラソンで、ブっ転んで
肋骨を痛めているので、全然走っていない
とうぜん体重も徐々に増えて来ている
フルグラでダイエットできると思って
少し前から朝食の食パンを、これに変えて取っています
しかし見知らない、イケメントレーナーにも
店でも、FBでも、ダメ出しの嵐・・・・・・
たっぷり８００ｇも入っているのを
１ヶ月分と思って、２袋も買ってしまったのに・・・
仕方ない、消費カロリーを増やそう
本日の鍛錬は、「脚を潰す」です
先週の土曜日に入れた
片足レッグプレス２０回×５セットを入れてから、エアロバイクでイジメてみると
見事にケツ筋にハムストには、筋肉痛が昨日まで有った
今までの経験上で、オッサンの筋肉は超回復に４８時間じゃ足らず
７２時間は掛る
本日はちょうど、７２時間目を迎える！！！
脚には軽い疲労感が、残っている状態だ
昼ウォークでも大丈夫そうだ
別宅のジムに行って、脚をイジメて来ました
先ずは片足レッグプレス
４５㎏で２０回×５セットを入れたけど、今回もラストのセットは辛かった
次はエアロバイクに
前回は１時間での走行距離は、２７キロだったので
今回は２時間で、５０キロを目指そう
トータルで５１．５キロまで、がんばれた
２セット目は何とか、２６キロまで届かそうと思って
負荷も上げて、回転数も必死になって上げたんだけど
１０m届かなかった・・・・
来週くらいからは、走り出せるのかなぁ～
本命レースの１つ、大阪ハーフが
来月には控えているんだけど
間に合うのか？？？
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした