本日も寒い、土曜日です
先日の大阪マラソンで、ブッ転けてから
もう１週間も経とうとしています
少しは痛みも抜けてきたけど、未だに左あばら骨が痛いです
別に腫れている訳でもなく、骨もレントゲンでは折れていないんだけと
相変わらずの、湿布生活
まぁ本来の予定では、「大阪マラソン」の疲労抜きの期間
ですが、疲労も溜まっていないので
水曜日から、エアロバイクに乗りまくっています
水曜日は軽い負荷で１時間
木曜日は２０キロの距離を、１時間で
昨日は４４キロを、２時間でコキコキしてきました
まぁエアロバイクの負荷と、ランの負荷の違いは判らないけど
昨日の２時間で４４キロは、１５キロペーランって感じの疲労感だった
エアロバイクの１/３位が、ランの距離かな
大阪マラソンではハーフまでは
上半身が全く使えずに、脚だけでペーランをして
残りのハーフは、スタミナ作りのＬＳＤに
翌日は１２時間も寝て、シッカリと睡眠
火曜日は病院で、骨折は無い事の確認と休養
水曜日は身体をリセットする為の、１時間ＬＳＤ
木曜日と金曜日は、筋持久力を付ける為のセット練
って考えると
今週は下半身強化に、むっちゃ良い練習になっているやん！
だったら本日の鍛練は「下半身を潰す」
別宅のジムに行って、先ずはレッグプレス
片足づつの２０回×５セット
まぁアバラ骨にまだ痛みが有ので、マシンはこれだけ
上半身なんて、やる気も起こらない
ましてや体幹トレ、Ｖパスなんて頭から消え去っている
次はエアロバイクで、１時間で２５キロにチャレンジ
必死で頑張って、２７キロ超え
久しぶりに、汗が床に落ちていました
走り終るって消費カロリーを見ると！！
なんと７３８カロリーの消費！！ホンマかぁ～
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
大阪の下町、平野のバーテンダーでした