本日は３連休最後の、月曜日です
連休って、なんかすごく多くねぇ
今朝は寒くて、何回か目が覚めてしまった
なので冬布団を引き出してきて
今シーズンのマラソンシーズンに、風邪を引かないようにシッカリと準備
大阪マラソンまでには落ちた走力を、今さら上げる事なんて出来ない
だけどシッカリと準備をして、挑むことが出来れば
その後のレースに向けての、底上げには効果的な練習になるはずだ
ってな事で本日の鍛錬は「Ｔペース走」
インターバルを考えたけど、右太もも前の違和感を考えると
止めておいた方が良いだろう
前回は見事なビルドダウンだったので
今回はシッカリとペースを守りたいし、ペース感覚も養いたいので
今回も時計はガーミンでは無く、、スーパーランナーズ！！
ＶＤＯＴは４３の設定だと、キロ４：４９ペース
アップを兼ねて霊園に
着いてから直ぐにスタート！！
走り出すと風がきつい！！！
１キロ通過、４：２８・・・・・・・・
またツッコミすぎた・・・・・
はい、此処で一旦ストップ
少し余裕が有ったので、今日はインターバルに変更しようかな？
なんて思ったけど、止めました
５分ほど休憩をしてから、再スタート
１周目、６：２８（4：47） 良い感じだ
２周目、６：３６（4：53） 少し辛くなって来るし、ペースが落ちてるやん
３周目、６：３３（4：51） まぁ必死で頑張って、少しだけペースアップできた
今回はトータルでは４：５１のペース
設定よりは少し遅かったが、風も有ったし
走る前に１キロも、インターペースで走っているし
まぁ合格にしておこう
と言ってもラストは心肺の方が、イッパイイッパイっだったので
Ｔペース走としては、どうなのかな？？
帰りはダウンジョグで自宅も超えて、ジムに行って
シッカリとストレッチも入れて終了
本日はトータルで、８．５キロ程で終了
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思いながら、連休が羨ましい
大阪の下町、平野のバーテンダーでした