本日は定休日明けの、水曜日です
昨日は走り込みの日、だったのですが
結果は、走り込めませんでした
これから大阪ハーフに、泉州マラソンと本命レースが続きます
キッチリと、走りきるためには
積み上げも大事ですが
疲労を貯めないのも、大事です
昨日できなかった事を、引き延ばして
今日やってしまうと、疲労は貯まるばかり
昨日できなかった事は
出来なかったから、仕方ないやん！！
って事に済ませて
本日の鍛錬は『筋トレ』
トレッドミルで、傾斜インターを入れてから
腹筋台に背筋台で、フンフン
フリーウエイトコーナーで、ワンハンドローに
そのままダンベルを使って、スクワットにバックランジ
その後マシンを使って、懸垂とレッグプレスを追加
まだ少し時間が有ったので
流しを６本を、入れて終了
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている、バーテンダーでした