本日は師走に入って、初めての火曜日です
走り込みの日です
買い出しついでに、朝ジョグで２キロほど
師走とは思えないほどの、温かさでした
朝食を食べて、暫らくは部屋でゴロゴロ
胃の中の物が、消化されたかなぁって位に
別宅のジムに、本日の鍛錬は『変則ロング走』
アップで３キロほど入れた後に、Ｔペース４キロ！
２年くらい前に股関節を痛めて、走れ無くなる前は
VDOT４５の設定で、走れていたけど
今は、VDOT４２にしている
でも最近はTペースで走る距離を、伸ばしていたので
時短できるかなぁ～って思い、VDOT４５の設定で４キロ
余裕度は余り無かったけど、難なく出来ちゃいました
その後はKペースで、１４キロ
僕の行っているジムでは、窓を開けれるんですが
Ｔペース後なので、楽に走れるが・・・・・
５キロほど走ったら・・・・・・
もう身体は汗でボトボト、おまけにトレッドミルもボトボト
シューズもグチュグチュ・・・・・・・
もう嫌になって諦めました
きょうは気温が高いせいか、ジムのエアコンが止められている
僕の行っているジムでは、窓を開けれるんですが今日は開けても全然、涼しくなく暑い
でも窓を全開にしてのトレッドミルって、開放感が有って気持ち良かった
走り終ると
何時もはストレッチを入れるんですが
ストレッチマットの上では、水たまりが出来そうな位だったので
先にシャワーを浴びてから、ストレッチを入れて終了
本日は、トータルで１４キロ
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている
VDOTが４２から４５に、上げれたのが
嬉しい、バーテンダーでした