本日は大阪マラソンまでの、最後の月曜日です
土曜日に筋トレを思いっきり入れた
４８時間たっても筋肉痛で、ケツ筋とハムストが未だ痛いです
オッサンになると、超回復は４８時間じゃ足らない
７２時間も、かかる・・・・
ってな事で本日は早起きをして、理学療法士さんの処に
ケツ筋とハムストを、ストレッチして頂き
今週のトレーニング方法を、筋肉の面から教えて頂いた
おまけに先日、僕の走っている姿を見たので
補強トレーニングまで
なんて有り難い、理学療法士さん！！！
本日は完全休養！！
今からは銭湯に行って、シッカリと温冷水浴をしてリラックスして来よっと
今週はシッカリと身体の、ケアをしなければ
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っている、バーテンダーでした