本日は火曜日！！定休日
走り込みの日です
マイブームの食後ジョグは継続中です
いつもは歩きから入るんですけど、本日は余りにも寒くて直ぐにスロージョグ
２キロほど走ると、身体が暖まって来て
このままＬＳＤにでもしようかなぁっ、て思ったけど３キロで止めました
寒さ対策もしてなかったので、風邪を引くとシャレにならないので
ひ弱な僕は、こんな寒い日はジムに逃げ込みます
トレッドミルで１１km/hでスタート
１キロほど走ってから、１２,１km/hにペースアップ
１０キロ位から少し辛くなって来たけど、ここからが鍛練
なんとか粘れて、１５キロまで
ラストの２キロは、ホンマにしんどかった
こんなんで、大丈夫なのかぁ
ダウンで１㌔と朝ジョグと合わせて、本日は１９キロ
まぁ昨日の３０００ｍとセット練として考えると
良い練習になっただろう
これが、よかった良かった
おまけ
昨日の〆は「シーバス・リーガル１２年」
ブレッデッド、スコッチウイスキーですこのウイスキーは、ＮＡのランクが有りません
最低熟成商品が１２年です
キーモルトは、ストラスアイラを使用しています
とてもフルーティで、飲みやすいスコッチの１本
今日も貴方にチョットだけでも、良いことが有ればなぁ～
って思っている、バーテンダーでした