本日は土曜日
ダイエット目的の、朝ジョグからスタート
今日の朝ジョグは、昨日の朝から決まっていました
朝食の食パンを買わなければ、何も食べれません
今までなら、無くなれば
その日に買いに行っていたんですけど
朝ジョグを強制的にする為には、ナイスアイデア
減量に本気です
昨日は走っている途中で、膝カックンが発生したので
途中で止めたんですが
昨日の夕方に開店の準備をしている時にも、膝に痛みが
膝の皿の上あたりに
理学療法士さんには、太もも前の筋肉が弱いから
大腿直筋の筋トレを入れなさいと、言われた筋肉の付け根部分
昨日の痛みは筋トレの後遺症か？
それとも、ケガの前兆なのか？
今までにも何回か、この箇所に痛みは出たことが有る
大概はシップとマッサージで、治ってきた
だけど今回は痛い箇所を押さえると、メッチヤ痛い
これはヤバイかも
こうなった原因を考えてみると
ここ１ヶ月ほどは、太ももの前は異常に張っていた
先週にも一度、膝カックンも発症していた
今週の火曜日には、生駒ボルダーに行って
下だりも、ガンガンに走った
翌日にはブルガリアンスクワットで、思いっきり負荷をかけた
そりゃオッサンの身体に、これだけの負荷を掛けたら
痛めるだろう
でも自分の感覚では、膝上の健が少し炎症を起こしているだけだと思う
なので少し休まさせてあげると、痛みも収まるだろう
そう膝回りだけを、休ませます
その分はシッカリと上半身とケツ筋には、働いて頂きます
昼からは別宅のジムで、マシンを使って上半身の筋トレを入れた後に
１時間エアロバイクで、脂肪を燃やしてきました
貴方にとってチョッとでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っていながら
本日もエアロバイクの上で、ブログをアップしている
バーテンダーでした