本日は蒸し暑い天気の、金曜日です
大阪ではＧ２０サミットが、開催されていますので
車が少なく感じます
Ｇ２０サミットなんて、全く関係の無い僕は筋肉痛・・・
本日は朝ジョグを中止して、整形外科に
超音波治療に低周波を下半身に当ててから、メドマーでマッサージ
その後に先生の診察が終わって、帰って来たのは昼の１時を回っていた
２時間も掛っているやん
少しケツ筋の張りが、少なくなったので
昼からは別宅のジムに行って、本日の鍛錬「Ｔペース ４キロ」
アップで２キロほど走ってから、スピードを１２．８ｋｍ/ｈに上げてスタート
淡々と走って、１キロ通過
まだまだ余裕(そりゃそうだろう)
２キロ通過、半分通過！残り半分だ
３キロ手前で突然！
膝カックン
一瞬とまって直ぐに再スタートしたが、収まらない
少し痛みも
スピードを１２km／hに落として、５キロほど走ろうと思ったが
１キロほどで、膝に痛みに違和感が
まぁ膝カックンが出ないように、補強筋トレで筋肉痛が有るのに
Ｍペースより速いスピードは、よく考えると
ダメだろう
ってな事で、走るのは止めて
エアロバイクに変更
今回は負荷を最高にかけて、３０分コキコキ
シッカリと滝汗
ダイエット出来たかな？
ストレッチマットの上で、ランタッチを各１０回入れてから
ノビノビ―っと、ストレッチをシッカリ入れて終了
貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～
なんて思っていながら
ストレッチをしながら、ブログをアップしたバーテンダーでした