こんにちは。飯田泰広です。
昨日は、花粉症を発症しにくい人の共通点を、お話しました。
こちらです。
今日は、花粉症の症状を緩和させるため、日常生活の中で心掛けておくことを、お話しますね。
一番大切なことは、健康な体を維持すること。
そのカギになるのが、食事・運動、そして睡眠。
当たり前のことだと軽視しないで、改めて、これらの大切さを心に刻んで下さい。
①食事
「これさえ食べれば、花粉症が良くなる」
こんな特効薬のような食材は、ありません。
ビタミン・ミネラルを含め、色々なものをバランスよく食べることが、大切です。
同時に、化学物質を多用した加工食品（添加物いっぱいな飲み物も含む）を、できるだけ避けることです。
化学物質を摂ると、体が変化し、花粉などの原因物質に対して、抗体を作りやすくなり、結果として、花粉症のようなアレルギー反応が起きてしまうのです。
添加物を避けられない現代だからこそ、日々解毒することが、重要なのです。
「これさえ食べれば、花粉症が良くなる」
こんな特効薬のような食材は、ありません。
ビタミン・ミネラルを含め、色々なものをバランスよく食べることが、大切です。
同時に、化学物質を多用した加工食品（添加物いっぱいな飲み物も含む）を、できるだけ避けることです。
化学物質を摂ると、体が変化し、花粉などの原因物質に対して、抗体を作りやすくなり、結果として、花粉症のようなアレルギー反応が起きてしまうのです。
添加物を避けられない現代だからこそ、日々解毒することが、重要なのです。
②運動
汗をかかない、かきにくい人は、鼻水が多く、汗をかく人は、鼻水が少ないです。
ウォーキングなどの有酸素運動を習慣することで、体温が上がり、交感神経をしっかり働くようになります。
花粉が多く飛散する日中は避けて、なるべく花粉が少ない早朝や夕方以降に行うのが、ポイントです。
汗をかかない、かきにくい人は、鼻水が多く、汗をかく人は、鼻水が少ないです。
ウォーキングなどの有酸素運動を習慣することで、体温が上がり、交感神経をしっかり働くようになります。
花粉が多く飛散する日中は避けて、なるべく花粉が少ない早朝や夕方以降に行うのが、ポイントです。
③睡眠
なるべく早く寝るように、心がけてください。
２２時～４時の間のゴールデンタイム、しっかり寝てください。
寝室に加湿器をおくことを、オススメします。
鼻粘膜に一番良くないのは、乾燥。良いのは、加湿。
鼻粘膜を良いコンディションで維持することを、大切にして下さい。
なるべく早く寝るように、心がけてください。
２２時～４時の間のゴールデンタイム、しっかり寝てください。
寝室に加湿器をおくことを、オススメします。
鼻粘膜に一番良くないのは、乾燥。良いのは、加湿。
鼻粘膜を良いコンディションで維持することを、大切にして下さい。
解毒、粘膜のコンディション維持、そして、質の良い睡眠。
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