こんにちは。飯田泰広です。
皆さん、１日にどれくらい歩いていますか？？
僕は、平日は３０００～５０００歩くらい、休日は１００００歩くらい、歩いています。
日本人の１日あたりの平均歩数は、男性が６７９３歩、女性が５８３２歩。
僕も平均には届いていません。
今よりも１０００歩増やすには、どうすればよいでしょう？
今よりも１０分プラスして歩けば、１０００歩くらいは増やすことができるでしょう。
ウキウキ、楽しく歩いて、歩数を増やすための１０個のアイデアを、ご紹介します。
①歩数計を持つ：歩数を数値化し、目で見えるようにすると、日々目標が立てやすくなります。
②階段を使う：エスカレーターやエレベーターを極力使わず、階段を使う。
③スーパーは全部の棚を見て回る：買いたいものの棚だけでなく、全部の棚を見て回りましょう。
④少し遠回りをする：冒険だと思って、あえて少し遠回りをする。
⑤出かける予定を入れる：休日、家でゴロゴロしないよう、出かける予定をいれましょう。
⑥バスや電車を使う：ガソリン代が高い今だからこそ、車を使わず、公共交通機関を使いましょう。
⑦一駅前の駅やバス停で降りる：電車やバスに乗ったら、１つ手前の駅で降りて、目的地まで歩きましょう。
⑧掃除や洗濯、窓ふきなど、家事を積極的に：思いのほか、活動量を増やせ、家もキレイになるメリットも。
⑨こまめに買い物に行く：１か所でまとめ買いするよりも、あえてこまめに買い物に行きましょう。
⑩空いた時間に足踏みする：天気が悪い時など、家で足踏みすると、筋力までアップします。
②階段を使う：エスカレーターやエレベーターを極力使わず、階段を使う。
③スーパーは全部の棚を見て回る：買いたいものの棚だけでなく、全部の棚を見て回りましょう。
④少し遠回りをする：冒険だと思って、あえて少し遠回りをする。
⑤出かける予定を入れる：休日、家でゴロゴロしないよう、出かける予定をいれましょう。
⑥バスや電車を使う：ガソリン代が高い今だからこそ、車を使わず、公共交通機関を使いましょう。
⑦一駅前の駅やバス停で降りる：電車やバスに乗ったら、１つ手前の駅で降りて、目的地まで歩きましょう。
⑧掃除や洗濯、窓ふきなど、家事を積極的に：思いのほか、活動量を増やせ、家もキレイになるメリットも。
⑨こまめに買い物に行く：１か所でまとめ買いするよりも、あえてこまめに買い物に行きましょう。
⑩空いた時間に足踏みする：天気が悪い時など、家で足踏みすると、筋力までアップします。
歩くことを習慣化することで、足の筋力アップだけでなく、こんなにうれしいことがありますよ。
・気分スッキリ
・肥満を改善し、血圧・血糖値・中性脂肪を下げる
・肩こりや腰痛を和らげる
・心肺機能を高める
・骨密度の低下を防ぐ
・脳を活性化、認知症の予防
・肥満を改善し、血圧・血糖値・中性脂肪を下げる
・肩こりや腰痛を和らげる
・心肺機能を高める
・骨密度の低下を防ぐ
・脳を活性化、認知症の予防
一番の嬉しいこと、それは・・・
『姿勢が良くなり、体が引き締まり、見た目も若々しく、美しくなること！』
１日５０００～１００００歩を目指して、楽しく歩きませんか。
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不妊と戦う漢方薬局！妊娠しやすくなる体質改善
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