元寸灸
古代中国の灸法、元寸灸（げんすんきゅう）
中国湖南省長沙（チャンシャー）馬王堆漢墓（まおうたいかんぼ）の遺跡から
発掘された前漢帛書（ぜんかんはくしょ）に記されている元寸香（げんすんこう）
元寸香は別名、麝香（じゃこう）といいますが、元寸香から発展させた灸法を
元寸灸といいます
元寸灸の主要な成分は麝香をはじめ赤芍（せきしゃく）、川芎（せんきゅう）など
２０種以上の生薬を配合して作られました
一般的なお灸の原材料は蓬からモグサがつくられますが、元寸灸は
生薬由来でつくられます
元寸灸の先端を点火してターゲットになる経穴を直接刺激して
薬効と灸の相互作用で効果を高めます
元寸灸
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後半３２分以降からチェック
東京神田駅南口
SUN鍼灸院
眠りのサイクルは９０分を１単位として一晩に４～５回程度
くりかえされます
不眠症は睡眠の質や量の問題です
なかなか眠れない入眠障害、睡眠時間が短く早く目覚めてしまう
早朝覚醒型不眠、眠りが浅く時々目がさめてしまう途中覚醒型不眠
などのタイプにわかれます
時差や光、騒音などの外的な影響の環境性不眠もあります
いずれにしても眠りのメカニズムを正常に戻せば解決できます
眠りに関係しているホルモンが脳内の松果体にあります
メラトニンと呼ばれています
メラトニンは明暗に反応し、睡眠と目覚めのリズムを作りますが
体内時計に働きかけます
暗い状態になると目から脳への信号が松果体に伝わり、メラトニンが
分泌されます
朝の明るい状態になるとメラトニンの働きが弱まり起床モードに
なります
このくりかえしが一生続きますが、加齢とともにメラトニンの
分泌量も減少します
しばしば話題になる５－HTPとよばれるヒドロキシトリプトファンは
メラトニンの前駆物質であるセロトニンの生成を促す働きがあります
セロトニンの量が増えれば、メラトニンの量も増え、よく眠れるように
なるので睡眠障害の治療にも使われています
またカモミールやバレリアン（カノコソウ）などのハーブも神経の
鎮静作用があるので不眠症には効果的です
不眠症に有効なハーブ、栄養成分
☆カノコソウ（バレリアン）
鎮静効果があるハーブで欧米では不安神経症の治療に
使われています
生理前症候群を緩和する効果もあります
☆レモンバーム
ミントの一種でレモンに似た爽やかな香りがあります
不眠症のほか頭痛や緊張緩和にも効果的
☆テアニン
緑茶の成分
鎮静作用があります
☆セントジョンズワート
ヨーロッパ原産の野菊で別名、西洋オトギリ草
鎮静作用があり、就寝前にのむと睡眠誘導効果があります
☆ビタミンB6
精神安定作用のある神経伝達物質、セロトニン作りに働きかけ
これが不足すると神経過敏や不眠を招きます
☆カルシウム
精神を安定させるはたらきがあり、不足するとイライラ感が増し
眠れなくなります
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