パーソナルトレーニング(2024年 #9)

3月2回目のパーソナルトレーニング

前週末はイベントの仕事が入ったので、2週間ぶりのセッションでした。いよいよマスターズ陸上の初戦も5月5日に決まり、パーソナルトレーニングはスピード系、パワー系の種目を中心に進めていきます。

まずは股関節周りを柔軟に

ピラティスはウォーミングアップの一環です。一通り行うと、体の芯が熱くなります。

今回はクリーンをやりました。ウェイトは付けませんでしたが、バーの重さだけでも20kgあります。

後半はレジスタンス系

締めはロープトレーニング

構えて。。。

跳びながらロープを上下に。何気に難しい。。。

14秒、出し切りました。もう少し腕を上下に振れたら良かったので、次回以降の課題に。

毎度ながらストレッチまでがトレーニング

先週から競技場トレーニングも始動しました。週末のパーソナルはパワー、スピード系の向上を目的にし、競技場では走る動きのブラッシュアップを図っていきます。

お世話になっているジムのHP↓

ウェルネスジャーナル｜銀座のパーソナルジム - 都会でキャリアを進化させているシニア、ミドルやワーキングウーマンに落ち着いた空間でエクササイズを提供します。ヨガ・ビラティスなど総合的にトレーニングプランを作成し、ボディメイク、ダイエット、アンチエイジングの結果を実感いただけます。

(終わり)