3月2回目のパーソナルトレーニング
前週末はイベントの仕事が入ったので、2週間ぶりのセッションでした。いよいよマスターズ陸上の初戦も5月5日に決まり、パーソナルトレーニングはスピード系、パワー系の種目を中心に進めていきます。
まずは股関節周りを柔軟に
ピラティスはウォーミングアップの一環です。一通り行うと、体の芯が熱くなります。
今回はクリーンをやりました。ウェイトは付けませんでしたが、バーの重さだけでも20kgあります。
後半はレジスタンス系
締めはロープトレーニング
構えて。。。
跳びながらロープを上下に。何気に難しい。。。
14秒、出し切りました。もう少し腕を上下に振れたら良かったので、次回以降の課題に。
毎度ながらストレッチまでがトレーニング
先週から競技場トレーニングも始動しました。週末のパーソナルはパワー、スピード系の向上を目的にし、競技場では走る動きのブラッシュアップを図っていきます。
お世話になっているジムのHP↓
(終わり)