グルっぺの皆さま、お早うさん/こんにちは
当地、本日も曇天なり、
ちょっと冷え込んでいるようです
気分が何とはなく憂鬱…
こんな時は、一人で笑顔療法しています
この笑顔療法について、本日はご紹介します
すでに自然に口角が上がっている方は不要ですが
頬の筋肉が弛緩し、しかも眉間の筋肉が緊張しているような方で
軽度の不安・うつ状態の方が対象です
これは1回1分、1日3回を目途に
口角を重力に逆らって、上に引き上げる動作をするんです
要するに、笑顔の時の表情をわざと作る
嬉しいからそうなるのではなく
意識してそのようにするんです
このような表情筋の動きを作ることによって
「脳が騙される」んですね
そうして否定的な感情への囚われに
変化が起きる
この背後には
こうした表情筋の動きが
セロトニンという伝達物質の活性を高める
働きがあるのだろうと思います
副作用はないので、是非お試しを!!
今日も皆さま、よろしくお願いします(^-^)/
グルっぺの皆さん、お早うございます/こんにちは
当地、本日も曇天です
木曜日は仕事オフで、整形のリハビリの日なんですが、
祝日なのでお休みです
無いとちょっと寂しい…
やっぱり有ると安心なんですね
毎週木曜日はネイティブの英会話の先生と
スカイプでレッスンをします
まだ日本で非常勤の大学講師として働いておられたときから
お世話になっていた先生なんです
お国に帰られて後も、インターネットという文明の利器を用いて
師弟関係が続けられています
一向に上達はしませんが…
習うより慣れろ、です
やらないよりは、ずっとまし。
バンクーバーの近くにお住まいで
明日からの冬季オリンピックをとても楽しみにされています
この先生、手相見 palm reading もされて、
以前見て貰ったとき、
私が57歳頃に大病をすること、
でも長生きはできる、といったことを
見立てられたんです
大病に関しては大当たり、だった訳です。
では、本日の皆さんのご無事を祈っています(^-^)/
グルっぺの皆さま、お早うございます/こんにちは
当地、本日は曇天、濃霧のようで
向こうの山が霞んで見えます
さて、本日の話題は
10秒間その場ダッシュ法です
先日のNHK-TVの「試してガッテン」でやってたんですが；
女性がPMS（月経前症候群）の時期とかに
（多分、男性でもストレスによって）
無性に空腹感がおきる、
甘いものを寝る前なんかに食べたくなる
この衝動に突き動かされて
過食をしてしまう
で、ダイエットに失敗してしまう。
これを抑えるのに有効で
しかも今日からすぐにできる方法として
この10秒間その場ダッシュ法が
紹介されていました
興味ある方は、この記事をどうぞ ↓
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100120
実は私も糖尿病の傾向があって
薬こそのんではいませんが
食いしん坊で、
小腹が空くと、ついつまみ食い
この頃、そういう時に
このダッシュを試みています
確かに、効果がありそうなんです
ぜひ、我はと思われる方はお試しを。
今日から、放射線治療は
X線から電子線に変わります
もう残り少なくなってきました
がんばってきます
皆さんもご無事でね!!
グルっぺの皆さま、お早うさん/こんにちは
辞書で調べると、「こんにちは」でした
「今日は、お日柄もよろしく…」の後半が省略された形が
昼間の挨拶語になった、とかありました
さて、当地本日の天候は、またまた曇天
予報では下り坂のようです
気持ちも下り坂、ちょっと草臥（くたび）れたって感じです
こういう時に、前に記した
「能動的想像法」を、以下のようにやってみるんです
私：どうした、自分?
自分： …
私：どうしたん、嫌なことでもあるんか?
自分：こんな、ブログの上では言いたくない…
私：そうか、ご免。
こんな調子で、いわばセルフカウンセリングを
紙に書いて行うんです
自分の部分は、まさに能動的に想像して書くわけです
初めはピンとこないかもしれませんが、
段々こうかなと、イメージできるようになります
このところ異文化云々と書いていますが
夢も、こころとからだの境界線のあたりに
発生しているように思います
夢も、こころとからだの間のコミュニケーションとしての
機能をもっているという考え方です
10年以上前に、私がみた夢で
大変興味深いものを
またの機会に、皆さんに聞いてもらいたいと思います
お楽しみに（??）
では、皆さんの無事を祈っています
今日も仕事、後、放射線治療です
頼ってますよ～!!
グルっぺの皆さま、お早うさん/こんにちわ???
こんにちは？こんにちわ？ あれっ? どっち？
日本語表記が分からなくなったぞ…
ま、それはおいといて（こだわらず）、と。
本日は、またまた曇天、
鉛色の空です
昨日、「こころとからだの対話」という記事を
書きましたが
この両者、相当「異文化」なんだろうなと思うんです
例えればちょうど、男女の間に似ているんではないかな
一時、駅前留学で一世を風靡、挙句の果てに倒産した
某英会話会社のコマーシャルで
「異文化コミュニケーション」という言葉が使われていましたが
こころとからだも、まさしくこの
異文化関係ではないかな
互いを理解するのに
不可能とまではいかないが
そこには相当な困難がある
相当な文化差があるだろう
こちら（こころ）が常識、と思っていることが
相手（からだ）にとっては
全然常識じゃなかったりする
従って、そこでは、しばしば
無理解や葛藤もおきるけど、
相手を理解しようという努力を継続すれば
新しい出会いもまた
必ず眠っている
などなど…
異文化については
日を改めて
書いてみたいです。
皆さま、本日もよろしくね～
頼ってますよ～
今日も仕事後、放射線治療です。
私が以前、足指の関節炎（たぶん痛風）を患ったとき
能動的想像法という本に触発されて
私を悩ませていた関節炎との「対話」を行ってみたんです
それで納得のいったことがありました
それは、私が普段、何気なく当たり前と思っていたことなんですが、
自身のからだが、これといった問題なく、普通に機能することに対して
何の配慮も、何の感謝も、あるいは関心も示していなかったんだ
ということでした
私の身体は、病気というサインによって
関心を、世話を、労い（ねぎらい）を、総じて言えば「愛」を
求めているんだと想えた（イメージした）ときに
あ～そうなんだ、という納得感があったんです
ありがとう、と
ごめんなさい、は
小さな子でも知ってる言葉ですが
それをうまく使えなくなっていたのかもしれません
この度、私は軟部肉腫という大病を患った訳ですが、
この機会が、このようなことを思い出す
貴重な機会にもなっています
苦しまないと、いや
苦しい中だからこその
出会いや気づきがあるように思います
皆さんとの出会いも
また、貴重なその一つです
感謝しています。
皆さま お早うさん、こんにちわ
さむーい朝ですが、体調大丈夫でしょうか?
お互い、気をつけましょう
当地、今朝は降雪です!
窓から見えるお隣の屋根、薄っすらと雪化粧です
こんな夜は、にゃんこが布団の中に来てくれると、温かくて有難い
昨日、ブログ更新のなかったブログ仲間の無事が
漸く確認できました
メッセージの返事がいただけたのです
でも、化学療法の副作用でダウンしているとのこと
大変そうです
しんどい仲間のために、祈りたいと思います
我らがグルっぺの管理人さんのやよいさん
きょうのコンサートがんばって！
ちょっと寝不足じゃないですか?
気をつけて!!
きょうも皆さん、よろしくね～(^O^)/
グルっぺの皆さま、おはようさん、こんにちは
毎日、朝が来ますね～
寒い朝です、お天気は快晴のようです
今日は金曜日
朝から晩まで、仕事の日
やや気が重い…
午後には、毎度の通院
放射線治療
あと１０回まで漸く来ました
放射線による皮膚炎で
左前胸部が紅くなってきていますが
爛れ（ただれ）は起こっていません
何よりラッキーなのは
斜めに（大胸筋の方向に）当てている加減で
内臓の臓器への悪影響が
ほとんど起こっていないことです
でも、皆さん方の闘病の様子
伺っていると
人事じゃなく、みんな頑張っているんだ
どうか、みんなの生きることへの闘い
成果が出ますように!!
きょうもよろしく!!
皆さま、こんばんわ
きょうは遅い登場です
本日は、仕事お休みの日で
午前中病院へ
放射線治療とリハビリに行ってきました
グルっぺの仲間のブログが
何日も更新されずになっている
どうされているのか心配です
どうか無事でありますように祈ります
皆さんとの出会いと絆が
大きな支えと安心になっています
有難うさん
では、またあした
皆さま、どうかご無事で!!
グルっぺの皆さま、こんにちは/お早うございます
当地、久方ぶりの、快晴！です
このところ曇天続きでしたから、
やっぱりすっきり青空、いいですね
昨日は、久々に整形外科の主治医の診察がありました
僕の大胸筋にできた肉腫の広範切除手術をして下さった先生です
前回の診察が、確か1月中旬だったから
3週間ぶりの診察です
この間は週5のペースで病院通いしていますが
それは放射線治療のためであって
整形の主治医の診察はなかったんです
会わないとなんとなく寂しい、じゃないけど
会うと、やっぱり安心です
そう言うと、先生、笑っておられました
昔、何かの流行歌で、
♪会えばまた切なーくて、会わなけりゃ寂しーくて、会わずにいられない～
だったかな、そんな歌がありましたが、ちょっとそんな感じ?
さあ、きょうも、ボチボチ、お願いします。頼ってますよ～
