首のリンパ＆甲状腺マッサージ法

実は顔のマッサージより効果的。

顔に栄養を送るのはなんたって首です。

①手の指を伸ばし、アゴの下に当てます。

②そのままアゴのラインに沿って、えら、耳の下まで手を動かします。(左右ともに)

③両耳の下に、両手の指4本を軽くあてます。

④そのまま、鎖骨の上まで、いたわるように指先を滑らせます。

⑤鎖骨の端に4本の指を添えます。(右肩の場合は左手、左肩の場合は右手で行ってください)

⑥そのまま指を滑らせ、鎖骨の外側から鎖骨の中央までリンパを流します。(左右ともに)

⑦首の前側に力を入れるクとボコッと飛び出す筋肉(胸鎖乳突筋)を親指と4本指でつかまえます。(右肩の場合は左手、左肩の場合は右手で行ってください)

⑧そのまま、上から下へなでおろします。(左右ともに)
両手を首の前でクロスさせ、4本指のはらで、首の前側からうしろ側に向けてやさしく動かし、甲状腺をマッサージします。