美脚トレーニング

★足のむくみをとる
床に座ってできる限り開脚します。
そして上半身を足の間に胸をつくように倒してゆきます。
開脚することで股関節の大腿骨骨頭の位置が正常に戻りやすくなります。
胸が床につくのがベストですが、できる限りやってみて下さい。
これは足のうっ血を改善し、むくみを取る効果もあります。


★O脚にサヨナラ
直立して立ち、バスタオルを畳んだものや、雑誌などを膝と膝の間に挟む。
それを落とさないように左右からぎゅーっとしめる。
これによって内腿の内転筋が鍛えられます。
挟まなくても、普段電車の中でもオフィスでも内腿をぎゅっとよせるようにしましょう。