美脚トレーニング

★リンパを流す
イス、または床に座って片足を曲げて膝の上に乗せ、足首をよく回します。
リンパ の流れをよくしてむくみを改善します。


★足裏を鍛える
床にハンカチを置き、素足でそのハンカチの上に足を乗せて、足の指も使い、足の裏全部でハンカチを丸めるつもりで動かす。
O脚の人は足裏全部を使って歩くことができなくなっています。
これは足裏力を鍛える訓練です。