こんにちは！
案の定、今日は筋肉痛です。
昨日久々にバレエのレッスンだったから、絶対筋肉痛になるだろうなぁとは思っていましたが、その予想を裏切らない私の体。
今回は太ももの前側がまた痛い。
あ〜、また太ももの前側の筋肉で足を上げたんだなぁ…。
どうすれば太ももの裏側の筋肉を使えるのか？？
いつかきっと「これが太ももの裏側の筋肉で足を上げるってことね！」と分かる瞬間がくる！！のかな？？
相変わらず腰もちょい痛い。
姿勢が悪いのか、体の歪みなのか、変な体重のかけ方をしているのか？
単に筋力がなくて負担がかかっているのか？
バレエや日常生活に影響があるような痛みではないけれど、この痛みもすっきり解消したいなぁ。
こんにちは。
今日は、コロナワクチン1回目接種後の初レッスン。
1週間レッスンを休んでいましたが、祝日の関係もあり11日ぶりのレッスンでした。
やっぱり楽しいですね〜！
お盆休みよりも長い休み明けだったので、レッスンについていけるか心配でしたが、体力面は問題ありませんでした。
技術面は元々ダメなところが多いですからね(汗)
まあ、そこは他の人と比べるところじゃないので、私自身の問題です。
久しぶりに汗をかいて、スッキリ！
心も体もリフレッシュ！！
今日は仕事もないので、帰宅後はゆっくりしていたのですが、だんだん腰が痛くなってきました。
別にぎっくりとか筋をやられたとかそういうのではなく、単に疲労的な。
「あ、やばい。腰が疲れてる」
って感じ。
久しぶりに動かしたからかなぁ。
お風呂あがりにストレッチして、ほぐしてあげないと。
悪化させたらバレエができなくなるから、それは何としても避けたいところ。
今日明日はゆっくり労わります！
こんにちは！
台風一過なのか？今朝は朝から久々に青空が広がり気持ちいいです。
バレエを始めた当初から、今に至るまで言われている言葉。
「前脚で上げない！」
「前の太ももで足を上げないで裏側の筋肉を使う！」と言われるのですが、これまたなんのこっちゃ？？
足をあげるのに前の筋肉とか後ろの筋肉とか、そんな使い分けできませんよ。
そもそも後ろの筋肉で上げると言われても、脳からどう指令が行けば後ろの筋肉を使えるのか分からない。
足を上げると言ったら、足が上がるだけでどこの筋肉とか正直感じませんから。
これは、未だにピンときません。
ただ、習い始めた最初の頃は筋肉痛になるのが太ももの前側だったけど、最近はあまり太ももの前側が筋肉痛にはならない。
お尻とか太ももの裏側や足裏が痛くなることが多い。
太ももの前側に筋肉が付いてきたのか、しょっちゅう前側を使っているから痛くなくなってきたのか？
あるいは、裏側を使えるようになってきたのか？？
さっぱり分からない。
この感覚を感じることができたら、また一歩進めるのかな？とは思っているけど、掴める気がしない。
子どもから習っている人は、小さい頃からそういう筋肉の使い方をしていて意識しないでも使えるのだろうか？？
意識しても分からないことって、どうすればいいのか分からない。
唯一、ハムストリングを鍛える筋トレだけは欠かさずにやるようにしています。
いつか、感覚が分かる日がくるといいんだけど。。。
こんにちは。
ワクチン接種１回目の副反応で接種部分の痛みがありましたが、この痛みが完全に消えたのが接種日から4日後。
バレエレッスン自体はお休みにしていますが、痛みがある中では腕の外旋は無理。
２回目接種の方が副反応が強いというから、どうなるか怖いわ。。。
普段バレエを週４回やっているけど、今週は0。
何だか体の調子が整わない感じ。
体重測ってないけど、なんか体が重たい感じがする。。。
ルルヴェで立ったときにいつもよりもキープできない。
これはやばいぞ。
筋力が落ちるのは本当に早い。
スタミナも落ちてそうだし。
来週のレッスンが楽しみだけど、ちょっと心配。
しかも来週は祝日多いからレッスンも少ないし。
ただ、レッスンを休んでよかったことは、仕事に集中できたので仕事がはかどったこと。
とは言え、バレエは私の生活の一部になっているので、早くレッスン受けたいわ〜。
こんにちは。
先日、コロナのワクチン接種１回目を打ちました。
その副反応で腕が痛いです。
腕をあげられない。
力を入れられない。
肘から上が痛いから、その部分の外旋なんて無理。
元々、接種後1週間は運動を避けた方がいいと言われているので、レッスンはお休みにしていますが、この腕の痛みがあるならどのみち3日間か4日間はレッスンは無理だわ。
接種後1週間の運動を控えた方がいい理由は、諏訪中央病院の先生のコロナ解説が分かりやすいのですが、心筋炎のリスクがあるから。
とは言え、75%は男性で特に若い男性に多いらしいので、私は大丈夫だとは思いますが、念のためお休みに。
お盆休みはバレエレッスンのお休みが辛かったけれど、今は平気。
腕の痛みだけだけど本調子じゃないから、とてもとてもレオタードを着る気分になれない。
普通の着替えですら接種翌日から2日間は腕が痛くて大変でしたから。
やっぱり健康って大切だわ、としみじみ思いました。
大人バレエはどこか故障すると、それが原因で長期間離脱しなきゃいけない可能性もあるから、怪我には気をつけています。
特に私はギックリ腰になったことがあり、疲れが腰に出やすい。
長く続けたいから無理だけはできない、と思っています。
明日あたりから家での筋トレは再開しようと思います。
レッスンお休みの間に筋力が衰えないように、自主練頑張ります！
