『バレトン』は、シンプルな振り付けを繰り返すエクササイズですが、そのシンプルな中に、たったひとつだけ、がんばってほしいポイントを盛り込んでいます。
ここさえがんばってもらえたらOK！！ っていうポイントは、意識してもらえると、カラダにちゃんと刺激が入るように設定しています。
今月から動きを変えて、使う筋肉も変わったので、それだけでも刺激は入っていると思うんですが、なんていうか、みなさん（私も含めて）、お疲れ気味に感じたんですよね。
仕事が忙しかったり、寒暖差だったり、気圧など気象によるものだったり、で、だるさを感じて、カラダの軸の部分に、力が入らない感じ、とでも言いましょうか。
全体的に呼吸が浅いんじゃないかな？と思いまして、体幹部分のインナーマッスルも使えるように、今まで設定したことがない部分に、がんばりポイントを置いて、バレトンしてみました。
みなさん、気づいたかどうか、分からないけど、実は、ちょっとだけ「巻き」でレッスンをすすめていたんですよ。
その分、クールダウンに時間を多めにとって、深い呼吸ができるようなストレッチをしてみましたよ！
（イメージです）
バレトンの時にやったくらいじゃ何も変わらない、って思われるかもしれないけど、普段、「ストレッチすらしんどい」というくらいお疲れなら、バレトンの時だけでもやると、全然違うと思うんですよね。
また、みなさんの感想をお聞きしながら、動きに置く焦点を決めていこうと思います。
↓ご意見、ご質問も、お気軽にどうぞ♪
バレトンやコンディショニング、水中運動など、色々な側面からのアプローチで、カラダの軸を整え、女性らしい、美しく、しなやかなカラダをつくる運動をサポートしています！
インストラクターの、くぼまどかでした。