● 【東京リアル・レッスン】バレエの身体作り
正しいバレエで本当の上達を。
新宿・渋谷エリアの
バレエ・ベーシック三井です。
準備コースって？
ロシアでは試験を受けてバレエ学校に入るわけ
なんですが、イキナリ試験を受けるわけでは
ないんです。
バレエ学校入学を目指す
『準備コース』なるものがありまして、
バレエのためのストレッチや
両手バーで『立ち方』や『脚の伸ばし方』など
『超』基礎的なエクササイズを行い、
『バレエのレッスンに適した身体』を作り
バレエ学校入試に備えるんです。
日本の塾や予備校みたいなものですね
バレエ・ベーシックでは現在オンラインで
ロシアのバレエ学校の１年生の内容を
行っていますが、
2026年9月からリアル・レッスンでの
新１年生のコースを開講します。
せっかくプログラムに基づいて
レッスンするなら
始める前に準備コースでバレエ用の身体を
作ってご参加いただいた方が
効果的なのでは？！
と思い、９月からの新１年生の募集に先立ち
開講することにしました
内容は下記の❶❷になります
❶『バレエに適した身体作り』エクササイズ
①身体を緩めて整える
②アンデオールしやすい身体の使い方
③脚上げなどのためのストレッチ・筋トレ
④基本的なジャンプ
⑤上半身の動きを豊かにするストレッチ
❷両手バーでの『超』基本
①立ち方
②タンデュ
③プリエ
④ロンデジャンブ
⑤バーでのストレッチ
すべてテンポはゆっくりなので
心配なさらないでください
その『ゆっくり』が逆にキツイという噂も…
身体作りコースって？
内容は【準備コース】とほぼ同じです
ロシアのバレエ学校では、１〜３年生の間は
バレエのレッスンと平行して『体操』の授業が
カリキュラムに含まれています。
この『体操』というのは、体育の授業でも
機械体操のことでもなく、
バレエのレッスンに適した身体を作りための
エクササイズの数々です。
バレエ学校には身体的に恵まれた天才達が
入学してくると思われがちですが、
そんなに『全てを持った人』などいなくて
皆、何かしら足りない部分が
あるものなんです。
そんな足りない部分を補い、
バレエにより適した身体に
矯正していくために、
バレエ学校入学後も３年間は
この体操の授業があるのです。
バレエのレッスンだけしていても
アンデオールできない、脚が上がらない等
壁にぶつかることがあると思います。
そんな壁を打破し、バレエのレッスンを
より効果的に受けることができるようにし、
バレエのレッスンの価値＝上達していくこと
を受け取りやすくするためのレッスン。
開講する理由
すでに上に書きましたが、バレエって
バレエのレッスンだけをしていても
上達していかない…ということがあります。
上達していくためには、シラバスに則り、
複雑でない動きから複雑な動きへと
ひとつずつ積み上げていく
『積み上げ時期のレッスン』と、
バレエのレッスンを受けやすい身体にする
『身体作り』との両軸で進めていく必要がある
と思うのです。
私事ですが、ロシア留学から帰国し、
元ボリショイバレエ学校教師である
恩師エマ先生の元に辿り着いた２７才の時、
正確にはロシア留学の後、
モスクワでサラリーマンしてからの帰国
まず始めに『基礎クラス』と
『ストレッチ（身体作り）』の
２クラスの受講を勧められました。
しかも『基礎クラス』９０分のレッスンの半分
がストレッチ（筋トレを含む身体作り）
いかに恩師が『身体作り』を
大切に考えていたかがわかります。
そして何より、実際、
自分で一番身体が変わったと感じたのが
この時期なんです。
実は横開脚がそれまで出来ず、
骨格的にムリと諦めていたんですけど
これらのエクササイズにより
１８０度開くようになりましたし、
骨盤も立って、苦手だった回転系も
自然と身体が回るようになりました。
骨格筋にムリ
レッスンで壁を感じる
一向に上達しない
そんなお悩みを感じる方に
是非おススメしたい
概要
場所：
●渋谷笹塚スタジオ（笹塚駅２分）
●原宿ダンススタジオ（原宿駅４分）
日時：（各コース90分）
【準備コース】（９月より『１年生』）
月曜 10:15〜11:45 （笹塚）
日曜 15:15〜16:45 （笹塚）
【身体作りコース】
月曜 19:15〜20:45 （笹塚）
水曜 14:15〜15:45 （原宿）
レッスン料：（チケット制、各コース共通）
１回…3,500円
４回…13,200円（2ヶ月間有効）
８回…26,000円（3ヶ月間有効）
ご予約・お支払い方法
下記リンク（mosh）よりお申込みください。
体験会やります！
６月からの本スタートに先立ち
体験会を開催します
下記の日程から、何回でもご体験いただけます
（体験料：１回1,000円）
★ご予約方法：
下記リンクをクリックしご予約ください
【準備コース】（９月より『１年生』）
【身体作りコース】
皆さまのバレエライフが
より良いものになるように
皆さまの毎日がより輝くように
お手伝いできたら、と思います。
一緒に深めてまいりましょう
まずは体験会でお待ちしております
バレエ・ベーシック
三井優佳