● 『アンデオール筋』が育たない理由
正しいバレエで本当の上達を。
新宿・渋谷エリアの
バレエ・ベーシック三井です。
アンデオール筋が育たない理由…
じつは『膝を伸ばすこと』に
あったりします
メンバー様から
お題をいただきました。
骨盤のコントロールが
上手くできないんです。
仙骨、坐骨、コシボネ、
色々ありますが…
骨盤のコントロール
ザックリ言って
『骨盤を立てておきたい』
ということなんですよね
多く見られる
骨盤のコントロールが
失われる瞬間が
プリエとタンデュにあります。
出た、two big！
プリエから上がる時、
私が『最後の１撃』と呼んでいるのですが
膝を伸ばし切る（入れ込む）から
骨盤が前傾し、
お尻がプリっと出てしまうケース。
『最後の１撃』で膝を伸ばし切ると
左の写真のように『お尻の下』（坐骨周り）が
後ろに出てしまう
また、タンデュでは
膝を伸ばして
キッチリ５番に入れたいから
骨盤を前傾させ５番に何とか入れ込むケース。
骨盤を垂直に保つことを
優先させたいのです、
膝を伸ばすことよりも。
試しにプリエから
骨盤を垂直に保てるところまでだけ
上がってみてください。
膝は伸び切らなくていいから。
タンデュ横から
骨盤垂直を保てるように
足を５番に戻してみてください。
膝が曲がってもいいから。
『お尻の下』が締まり
筋肉が働いているのを
感じることができますか？
タンジュから５番に戻す時など、
前側の膝をグッと
力づくで伸ばしていたことが
骨盤の傾きに影響していた！と分かり
とても参考になりました。
今まで膝を曲げてはいけない、
ものと思っていました。
膝の意識より
骨盤の垂直・お尻の下に意識ですね！
言ってみれば
『お尻の下』こそアンデオール、
アンデオール無しでは
バレエにならないのです。
膝を伸ばし切らないこと
膝を緩めることに
抵抗を感じる方も
いらっしゃるかと思います。
ワガノワバレエ学校の
低学年のビデオなど
Youtubeで見てみてください。
タンデュから５番に戻す時
膝を緩めているのが
見えるハズ。
そのかわり
骨盤は動かしていません。
この『お尻の下』を
レッスンで鍛えたいんですよね
良い１日をお過ごしください
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