● 『身体が上がらない』お悩みに
正しいバレエで本当の上達を。
新宿・渋谷エリアの
バレエ・ベーシック三井です。
身体が引き上がらない
身体が上がらない
というお悩みはありますか？
本日のプログラム・レッスンで
レッスンで
身体が上がるのに
時間がかかる、
レッスンの最後の方に
ようやく上がることがある、
何か身体を上げるために
レッスン前にできる
エクササイズなどはないか？
というお題をいただきました。
ふむ
（私自身においては）
特に特別なことを
していないけど
レッスン時には
もう上がっている
なんでだろう
？
と考えてみたわけです。
あっ
ウォームアップで
大抵の場合、
両手バーで１番につくじゃないですか。
この時に
無意識レベルで
瞬時にチェックしている場所が
６箇所あります
①土踏まず
小指が踏んで土踏まずが上がっているか？
②足首
足首を上に伸ばしているか？
③股関節
股関節は伸びているか？
鼠蹊部が伸びているか？
骨盤が脚の上に『浮いて』いるか？
④腰
腰椎４番から上がっているか？
画像出典：瞑想入門 綿本彰 著
ヨガの考え方ですが腰椎４番から上は
上方向なんですって
⑤肩甲骨の下の背骨
肩甲骨の下から位置の背骨が上がると
腹腔ごと上がるので（下のイラストｂ）
内臓ごと引き上がります。
画像出典：最強のヨガレッスン
レスリー・カミノフ 著 渡辺千鶴 訳
⑥頭蓋骨
頭蓋骨が沈んでいないか？
浮いているか？
脳みそが軽いから、ではないハズ
バーにつく時に
無意識レベルで
この６箇所をチェックしています。
ウォームアップがなくても
プリエの前に１番に立った時にチェックできます
メンバー様に試していただいたところ
…上がりました！
この６箇所は
特に習ったわけではないのですが
恩師が子供達の
身体を支える場所、
撫で上げる場所、
持ち上げる場所
を見ていた
記憶から来ています。
実際、言葉でも
言っていました。
この『子供達に』
というのが
現在作成中の
『準備コース』のことです。
両手バーで
バレエの『準備』としての
立ち方など
丁寧に身体を作りたいと考えています。
また詳しく書きます。
ひとまず、
レッスン始めに
バーについた時に
この６箇所、チェックしてみてね
良い１日をお過ごしください
＊＊＊＊＊＊＊
※初回無料！！
【オンライン・レッスン（個人）】
balletbasic.mii@gmail.com…とツラツラ言葉で
書いてしまいましたが
実際に体感できる
こんな床でのエクササイズを含めた
バレエ・エクササイズのクラスの
開講の準備をしています。
バレエの身体の使い方を
しやすくする、
バレエ用の身体を作る
クラス。
現行のプログラム・レッスンの
新１年生への『準備コース』として、
また、
プログラム・レッスンと平行して
バレエで身体を使いやすくする
バレエの補足クラスとして
近々オープンする予定です。
詳しくはまた書きますね
それでは
更新頻度がまだ安定しないのですが
何卒よろしくお願いいたします
良い１日をお過ごしください
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※初回無料！！
【オンライン・レッスン（個人）】