● ポールドブラで作る『強い体幹』
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
センターではバーがないから、
代わりとなる（？）
強い体幹を作りたい、
と書きました。
今日は
ポールドブラで作る
強い体幹について。
第３ポールドブラって
ありますね。
ロシアでは第３ポールドブラと言う
前と後ろに
上体を倒すヤツ。
画像出典：
Уроки классического танца
П.А. Пестов
日本語訳：古典舞踊の授業 Ｐ.Ａ.ペストフ 著
これを結構、
柔軟／ストレッチだと
思って行っている
ケースが多いんです。
特に後ろ。
ポールドブラで
後ろに反る時
強い脚をキープしたい。
５本の足指、
特に中指・薬指・小指が
しっかり床をつかみ
フクラハギを前にして。
下腹は
前に出さず
引っ込めて平らにし
垂直に立てておきたい。
肩甲骨の下で
反り始め、
『可能だったら』
その先、腰で反る。
…どうですか？
柔軟／ストレッチ
というよりは
強い体幹を作っている
感じがしませんか？
YouTubeなどで見る
バレエ団の
クラスレッスンでの
第３ポールドブラで
先生が
「Stretch」と言う
シーンがあるかもしれません。
でもそれは
充分に強い体幹を
すでに作っている
プロのダンサーが
その強い体幹ありきで
更にストレッチする、
という時に
役立ちます。
身体作りの
（習得段階の）
ポールドブラは
強い体幹作り。
丁寧にいきましょう
良い１日をお過ごしください
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