● 『内側・裏側の筋肉』を働かせる
正しいバレエで本当の上達を。
京都市のバレエ・ベーシック三井です。
『カカトが床を踏む』を
感じられないケースがあると
書きました。
『カカトが床を踏む』の他にも
『お尻の下を働かせる』
が感じられない
というケースもあります。
タンデュから戻す時
カカトが床を滑ることにより
『お尻の下』『裏モモ上部』
が働く
『お尻の下』『裏モモ上部』
これらの場所は
自然には（日常生活では）
働いてくれない。
バレエのレッスンでは
これらの場所が
働いてくれるよう
床を使う。
画像出典：
Книга ликований
А. Л. Волынский
日本語訳：歓喜の書 Ａ.Ｌ.ヴォリンスキー
１番タンデュだったら、左の写真の状態を通ることが
メッチャ大事！！
オンライン・グループ
メンバー様より
嬉しいご報告をいただきました
今日はレッスン後の疲れた箇所が
明らかにいつもと違っていました。
普段ですと脚の前側を中心とした
疲労感でしたが、今日はとにかく
脚の裏側、足裏、かかと、
ハムストリング、坐骨付近、お尻下が
ものすごく疲れました。
少しですが、徐々に立ち方が変わって
バレエで使いたい箇所にアプローチ
できたのかなと思いました。
いい箇所に効いていますね
タンデュ出す時／戻す時
カカトが床を滑ることって
大切なんです。
それにより
バレエで使いたい
『内側・裏側の筋肉』が
働いてくれる。
タンデュって
つま先を伸ばすことは
意識されているケースが
多いかと思いますが、
カカトが床を滑る
（特に戻す時！）は
かなり意識しないと
できない。
分かりにくかったら
ゆっくりのタンデュで
タンデュ出す時・戻す時
前と後ろは
あたかも足裏が
（お尻ではなく足裏！）
４番を通るように、
横は
あたかも足裏が
２番を通るように
タンデュ出す／戻す
やってみてね
良い１日をお過ごしください
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